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Éviter de rester trop longtemps en station assise ou debout. Quelques mouvements de la cheville suffisent à entretenir la circulation veineuse : flexion de la cheville régulièrement. |
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« Vidanger » l’afflux de sang dans les jambes en faisant quelques pas. Une dizaine de pas suffit à réamorcer la pompe veineuse. |
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Pratiquer une activité physique régulière : 30 minutes de marche active par jour, natation...
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Éviter d’exposer ses jambes à la chaleur (proscrire les bains chauds par exemple) |
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S’alimenter de manière saine et équilibrée. Éviter le surpoids.
Boire régulièrement de l'eau ou des boissons non-alcoolisées.
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Supprimer les vêtements trop serrés, les bottes qui compriment le mollet, les talons trop plats ou trop hauts (plus de 5 cm).
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